职场欺凌是指在工作环境或工作关系中，发生的以肢体、言语、或者非肢体为目的的侮辱、恐吓、歧视、排斥、孤立等消极影响行为。这种行为往往导致受害者感到痛苦、羞耻、无助、焦虑等，并可能对他们的身心健康产生严重的影响。
识别职场欺凌需要考虑以下几个方面：
1. 行为：是否有人对你进行言语或非言语的侮辱、恐吓、歧视、排斥、孤立等行为？
2. 目的：这些行为是否是有目的的？例如，是为了让你感到羞耻、痛苦、无助、焦虑等？
3. 影响：这些行为是否对你的工作或职业发展产生了负面影响？你是否感到被孤立、被排斥？
4. 情境：在什么情况下这些行为发生的？是在工作场所、会议、团队活动等公共场合，还是在你和同事之间的私人交往中？
如果你认为你正在经历职场欺凌，那么你应该认真对待这个问题，并采取积极的措施来防止这种情况再次发生。
以下是一些防止职场欺凌的建议：
1. 建立良好的工作环境：建立积极、健康的工作环境是防止职场欺凌的关键。这包括尊重他人、友好相处、积极沟通、互相帮助等。
2. 明确工作规则：在工作中，明确规定哪些行为是不被接受的，并强调对所有人都应尊重和包容。
3. 寻求帮助：如果你感到被职场欺凌，不要害羞或者忍受。你可以向你的上级或者人力资源部门寻求帮助，他们有责任为你提供支持和解决方案。
4. 记录和保存证据：如果你正在经历职场欺凌，你应该尽可能地记录下证据，例如记录下发生的时间、地点、涉及的人员以及具体的言行。这可以帮助你证明你的情况，并在必要时提供证据。
5. 建立良好的人际关系：与同事建立良好的人际关系可以增强你的社交支持网络，有助于防止职场欺凌的发生。与同事保持良好的沟通，积极参与团队活动，建立信任和互相支持的关系。
6. 保持积极心态：面对职场欺凌时，保持积极心态非常重要。不要让负面情绪影响你的工作和生活，尝试寻求心理咨询或支持来帮助你处理这种情况。
7. 制定个人边界：清楚地表达你的个人边界和期望，让周围的人知道你不喜欢或不接受哪些行为。这样可以减少职场欺凌的发生概率，并让那些有意冒犯你的人知道你的底线。
8. 加强法律法规意识：了解和学习相关的法律法规，知道你的权利和义务，以及在遭受职场欺凌时可以采取的法律途径。如果必要，可以寻求法律援助来保护自己的权益。
职场欺凌是一个严重的问题，需要得到足够的重视和解决。通过建立良好的工作环境、明确工作规则、寻求帮助、记录和保存证据、建立良好的人际关系以及保持积极心态等措施，我们可以有效地防止职场欺凌的发生。同时，加强法律法规意识也有助于我们更好地保护自己的权益。如果遭遇职场欺凌，不要害怕寻求帮助，及时采取行动是关键。
