在双职工家庭中，合理的生活作息对于孩子的成长和家庭和谐至关重要。父母应根据工作时间和孩子的需要，共同制定一套合理的生活作息安排。这包括固定的睡觉、起床时间，合理的饮食时间，以及安排适当的休闲活动。确保孩子有足够的时间休息和学习，同时保证家庭成员有足够的休息时间以保持高效的工作状态。
双职工家庭中，父母应根据各自的工作特点和时间安排，进行合理的分工合作。这可以确保孩子得到足够的关注和照顾，同时也能减轻父母的负担。可以根据父母的性格特点和工作需求，制定合适的分工方案。例如，一位父母可以在下班后主要负责孩子的饮食和日常照顾，而另一位父母则负责孩子的作业辅导和课外活动安排。
在双职工家庭中，寻找外部帮助是解决带孩子问题的重要途径之一。可以考虑的外部帮助包括：托儿所、幼儿园、课后托管班、家政服务公司等。这些机构可以提供专业的照看孩子服务，减轻父母的压力，同时也可以提供孩子社交和学习的机会。在选择外部帮助时，要确保机构的安全和卫生条件，以及与自己家庭的教育理念相符合。
尽管双职工家庭的工作压力较大，但是增加亲子互动是非常必要的。这可以拉近父母与孩子的关系，促进孩子的身心健康发展。可以进行的亲子互动包括：游戏、阅读、户外活动、手工制作等。这些活动不仅可以增强孩子的动手能力和创造力，还可以帮助父母了解孩子的需求和情感状态。
在双职工家庭中，父母需要注重自我照顾和情绪管理，以保持良好的心态和身体状况。这可以通过定期锻炼身体、保持良好的饮食习惯、与朋友交流倾诉等方式实现。同时，在面对孩子的问题时，要保持耐心和理解，避免情绪失控或对孩子施加过大的压力。在面对工作压力时，也要学会合理安排时间和寻求帮助，以减轻自己的压力和焦虑感。
双职工家庭带孩子需要父母共同努力和合理安排时间。通过制定合理的生活作息、分工合作、寻找外部帮助、增加亲子互动以及注重自我照顾和情绪管理等方面，可以有效地解决带孩子的问题，同时也可以促进家庭的和谐与孩子的健康成长。
